Adsense

Perut Ladies Buncit, Nih Cara Alami Menghilangkan Perut Buncit !




Tidak ada yang senang mempunyai perut buncit dengan lemak yang banyak. Karena, hal itu dapat merusak penampilan anda, dapat mengurangi rasa percaya diri. Dan juga, lemak di daerah perut sangat bahaya bagi kesehatan.

Lemak viseral dapat menyebabkan peradangan yang memicu pembuatan hormon yang dapat menggangu metabolisme tubuh.

Lemak viseral dapat mengeluarkan asam lemak bebas, yang akan meningkatkan kadar kolesterol sehingga mempertinggi penyakit jantung dan stroke. Selain itu dapat juga menganggu kinerja insulin sehigga dapat terkena diabetes.

Karena, anda sudah mengetahui betapa pentingnya memiliki perut yang proposional dan tidak banyak lemak. Saatnya terapkan 10 kebiasaan yang dapat membantu meratakan perut.

1. Rileks
Tekanan atau stres yang sangat besar mempengaruhi kesehatan anda. Jadi diusahakan untuk tetap rileks dalam menghadapi hal itu. Karena, stres dapat memicu hormon kortisol yang membuat anda sering makan bahkan makan berlebihan, menurut Jacob Seidel PhD, dari National of Insitute of Public Health di Bilthoven, Belanda.

2. Berhenti merokok
Rokok membuat saya langsing itu kata pecandu rokok. “ fakta dalam hal ilmiah menyebutkan, rokok membuat pecandunya memiliki lemak sentral lebih banyak dibanding bukan perokok” kata Dr. Seidell.

3.  Makan Serat
Bagus untuk diet karena serat membuat anda kenyang lebih lama, jadi makan anda terkontrol.Serat juga mencegah konstipasi, penyebab perut anda kembung. Konsumsilah minimal 30 gr serat setiap hari dari buah dan sayuran.

4. Minum banyak Air Putih
Dalam hal mengatasi kembung pramenstruasi, minuman air putih yang banyak. Air putih akan membantu mengusir kembung.

5.  Olahraga kardio
Latihan mengecangkan otot perut akan sia – sia, jika tidak menyingkirkan lemak yang dibaliknya. Cara terbaik menghilangkan lemak perut adalah dengan latihan aerobik/kardio selama 45 menit – 60 menit. Diusahakan 5 kali seminggu.

6. Latih otot perut
Banyaklah berdiri dalam latihan saat melakukan latihan angkat beban. Jaga perut anda dan pertahankan posturnya tetapi jangan menahan nafas.

7. Berdiri tegak
Hal ini membantu anda terlihat lebih langsing 2 Kg. Dan juga mengecangkan otot perut.

8. Duduk tegak
Duduk merosot membuat perut menonjol. Perbaiki postur duduk dengan memilih kursi bersandaran tegak. Dan tegakan posisi badan anda saat duduk.



9.  Perkuat Bahu
Bahi yang kuat mencegah postur membungkuk. Latihan beban berfokus di otot dada membantu dalam mendapatkan bahu yang kuat.

10.  Memperkuat dada

Postur tubuh baik dan mudah didapat jika bagian atas kuat. Lakukan latihan bench press.

sumber : kompas.com

0 Response to "Perut Ladies Buncit, Nih Cara Alami Menghilangkan Perut Buncit !"

Posting Komentar